soniya นางร้าย ออกกำลังกายเผาผลาญพลังงาน ลดโอกาสการสะสมไขมันในร่างกาย

soniya นางร้าย ออกกำลังกายเผาผลาญพลังงาน ลดโอกาสการสะสมไขมันในร่างกายที่จะเป็นอุปสรรคในการลดความอ้วนของเราอีกด้วย อย่างน้อยควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 – 4 วันทำจิตใจให้สบายไม่ต้องวิตกกังวลในเรื่องการลดความอ้วน หรือเรื่องอื่นๆในชีวิต และที่สำคัญอย่านอนดึก เพราะการนอนดึกจะทำให้ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมน้ำหนักมีปริมาณการหลั่งที่น้อยลง.

ทำให้เราลดความอ้วนได้ช้าลงต้องตรงต่อเวลาต่อการทานอาหารทั้ง 3 มื้อ soniya นางร้าย

มื้อเช้า กลางวัน เย็น ต้องทานให้ครบไม่ควรอดมื้อใดมื้อหนึ่งเป็นอันขาดซึ่งจะทำให้เกิดการสะสมความหิว และที่สำคัญห้ามฝึกตัวเองเป็นคนทานจุกจิก หรือทานได้ตลอดเวลาสุดท้ายนี้หากเพื่อนๆ นำเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนเร่งด่วน ไปปฏิบัติจริง รับรองได้ว่าจะสามารถลดความอ้วนได้จริง และรวดเร็วขึ้น
อยากลดความอ้วนแต่ไม่มีเวลาคงไม่มีวิธีไหนดีไปกว่าทำงานบ้านไปลดความอ้วนไปล่ะคะ วิธีลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยงานบ้านนี้ทั้งประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกายถูกใจสาวทำงานยุคนี้แน่นอน งานบ้านลดความอ้วนได้ยังไง ถ้าสงสัยไปอ่านกันค่ะ soniya นางร้าย ลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยงานบ้าน ทำความสะอาดบ้าน เช่น การกวาดบ้าน ถูบ้าน ดูฝุ่น เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี ในเวลา 1 ชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 500 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว แต่ก็ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ ถ้าคุณเคลื่อนไหวมากก็ยิ่งเผาผลาญพลังงานได้มาก ถ้าคุณใช้ไม้ถูพื้นคุณก็เปลี่ยนมาใช้มือถูซะ ก้ม ๆ เงย ๆ บิดผ้าถู เผลอ ๆ คุณอาจจะเผาผลาญได้ถึง 700 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวซักผ้าก็เป็นวิธีลดความอ้วนเร่งด่วนได้แค่คุณเปลี่ยนจากซักเครื่องไปซักมือ ผ้าประมาณ 10 ชิ้นคุณสามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 200 กิโลแคลอรี่ soniya นางร้าย ยิ่งก้ม ๆ เงย ๆ ตากผ้าด้วยแล้วอาจจะเผาผลาญได้ถึง 300 กิโลแคลอรี่ล้างจาน เพียงแค่ล้างจานชิล ๆ ที่อ่างล้างจานก็เป็นวิธีลดความอ้วนเร่งด่วนได้อย่างไม่น่าเชื่อ การล้างจาน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 150 กิโลแคลอรี่ และจะมากกว่านี้ถ้าคุณต้องลงมือขัดสิ่งสกปรกที่ฝังแน่นอยู่ในภาชนะเป็นไงคะวิธีลดความอ้วนวิธีนี้รับประกันผลค่ะ ทำแล้วทั้งผอมเพรียวทั้งบ้านสะอาดเรียบร้อย เป็นวิธีที่สมกับเป็นผู้หญิงจริง ๆ นะคะ ว่ามั้ย
ขั้นตอนการปรุง เริ่มต้นจากการตั้งกระทะด้วยไฟปานกลางจนกระทะร้อนแล้วใส่น้ำมันมะกอกลงไปในกระทะสักเล็กน้อยป้องกันปลาติดกระทะ แต่ถ้าเป็นกระทะนอนสติ๊กก็ไม่จำเป็นต้องใส่น้ำมันลงไป จากนั้นก็วางเนื้อปลาโดยเอาด้านที่ติดหนังปลาลงทอดก่อน อย่าลอกหนังปลาออกก่อนเด็ดขาดเพราะจะทอดยากเนื้อปลาจะเละตุ้มเป๊ะอย่างแน่นอน ระหว่างทอดไขมันในหนังปลาจะละลายออกมาด้วยจึงไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันเยอะ จากนั้นโรยด้วยเกลือป่นและพริกไทดำป่นสักเล็กน้อยบนชิ้นเนื้อปลา ทอดไปเรื่อย ๆ จนด้านที่ติดกระทะสุกขึ้นมาครึ่งหนึ่งของชิ้นปลาแล้วค่อย ๆ กลับด้านจะเห็นหนังปลาสุกเหลืองสวยงาม soniya นางร้าย แต่จะต้องระวังไม่ให้ชิ้นเนื้อปลาเละนะครับเดี๋ยวจะไม่สวยงาม เมื่อด้านที่ไม่มีหนังสุกจนทั่วแล้วก็ตักมาพักไว้ก่อนบนกระดาษซับน้ำมันเพื่อรอราดด้วยน้ำจิ้มแจ่ว ส่วนขั้นตอนการปรุงน้ำจิ้มแจ่ว ก็ไม่ยากครับแค่ผสมทุกอย่างให้เข้าด้วยกัน โดยที่แบ่งใบสะระแหน่ไว้สักครึ่งนึงเพื่อใส่ตอนสุดท้ายใบสะระแหน่จะได้ไม่ช้ำจนดูไม่น่ากิน แนะนำเคล็ดลับในการปรุงน้ำจิ้มแจ่วไว้หน่อยนึงก็แล้วกันนะครับว่าไม่ควรใส่ข้าวคั่วเยอะจนเกินไปเพราะมันจะไปดูดน้ำแจ่วจนแห้ง soniya นางร้าย.